🧠 스트레스보다 우리를 더 병들게 하는 것

— 진짜 건강을 위협하는 건 ‘감추는 감정’일지도 몰라요

안녕하세요,
오늘은 조금 진지한 이야기를 해보려고 해요.

우린 일상에서 늘 말하죠.
“아휴, 요즘 스트레스 너무 받아서 몸이 다 아파.”
“스트레스가 만병의 근원이라잖아~”

맞아요. 스트레스는 몸과 마음에 큰 영향을 줘요.
그런데 여러분, 혹시 아세요?

“스트레스 자체보다 더 무서운 건, 그걸 말하지 못하고 감추는 감정”이라는 것.

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🤐 '감추는 감정'이란?

우리가 스트레스를 받을 때,
"나 오늘 너무 힘들다", "진짜 속상해",
이렇게 털어놓을 수 있다면,
그 스트레스는 ‘흐르고 빠지는 물’처럼 어느 정도 해소됩니다.

그런데 문제는,

• 말 못하고
• 속으로 삼키고
• 겉으론 웃으면서 속으론 곪아가는 상태

바로 **‘감정 억압’**이에요.
이게 오래 지속되면, 몸이 아프기 시작해요.

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🧬 과학적으로도 증명된 사실

심리학과 정신의학 연구에 따르면,
감정을 억누르는 사람일수록 면역력, 수면, 소화 기능 저하가 뚜렷하게 나타난다고 해요.

미국 UCLA 연구에서는

• 감정을 말로 표현한 그룹은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 감소한 반면,
• 감정을 억누른 그룹은 오히려 스트레스 수치가 더 높아졌다는 결과도 있어요.

즉, 스트레스를 받는 것보다
“나 괜찮은 척” 하는 게 더 해롭다는 얘기죠.

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🧠 몸이 보내는 '감정 억압'의 신호들

혹시 요즘 이런 증상 없으세요?

• 이유 없이 목이나 어깨가 뻐근하다
• 자주 가슴이 답답하고 숨이 짧다
• 뭔가 속이 불편한데 검사해도 이상 없다
• 자고 나도 피곤하다, 꿈이 많다
• 별일 아닌데도 욱하거나, 무기력하다

이런 증상은 단순히 '몸의 문제'가 아니라
‘마음에서 묵힌 감정’의 결과일 수 있어요.

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🌱 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

1. 감정을 있는 그대로 인정해주기

“나 화났다”, “서운하다”, “불안하다”
이런 감정을 ‘내 감정은 틀렸어’ 하지 말고
그대로 바라봐주세요.

2. 혼잣말이라도 좋으니 말로 표현해보기

말은 뇌를 정리하는 가장 강력한 도구예요.
일기나 메모도 좋아요.
심지어 혼잣말로 “아 나 요즘 진짜 지쳤어”라고 말하는 것만으로도
몸은 ‘이 감정은 처리 중이구나’라고 인식해요.

3. 믿을 수 있는 사람에게 ‘감정 나누기’

누군가에게 “나 요즘 좀 힘들어”라고 말해보세요.
꼭 해결책을 바라지 않아도 괜찮아요.
나를 드러내는 그 자체만으로도 치유의 시작이에요.

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🧘‍♀️ 마음의 건강도 돌봐야, 진짜 건강이에요

스트레스를 없애는 건 불가능해요.
하지만 그 스트레스를 어떻게 ‘보내줄 것인가’는
우리의 선택이에요.

오늘 하루,
내 안의 감정을 들여다보고,
그 감정에 **“괜찮아, 그렇게 느껴도 돼”**라고 말해보는 하루가 되었으면 좋겠어요.

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📌 혹시 여러분은 요즘 어떤 감정으로 하루를 보내고 계신가요?
누구보다 바쁘고 애쓰고 있는 당신,
그 마음도 건강 챙기듯 잘 돌봐주세요 :)